جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
انرژی بالا رفتن از دیوار راست را جمع کنید
«بچه! پاشو برو بخواب دیگه! ساعت از ۱۲ هم گذشته!»
«یه ذره صبر کن! تازه به مرحله آخر بازی رسیدم، اصلاً خوابم نمی آد.»
ساعت ۱۲ نصفه شب است و هیچ جور نمی توانی از بازی کامپیوتری ای که تازه به مرحله آخرش رسیده ای دل بکنی. اصلاً هم خوابت نمی آید. واقعاً لازم است هر شب زود بخوابی
چرا خواب کافی این قدر مهم است
هر بچه ای معمولاً در طول روز فعالیت های بسیار زیادی انجام می دهد. از بالا رفتن از دیوار راست گرفته تا آتش سوزاندن در کوچه و خیابان. بعد از این همه کار و فعالیت، بدن تان به استراحت نیاز دارد تا برای کارهایی که قرار است روز بعد انجام دهید شارژ شود.
تمام موجودات زنده برای ادامه حیات نیاز به خواب و استراحت دارند. اگر از حیوانات خانگی و دست آموز نگهداری می کنید، حتماً متوجه این موضوع شده اید. خواب کافی فقط برای بدن مفید نیست، بلکه اثرات مفید زیادی برای ذهن و مغز هم دارد. هنوز دقیقاً مشخص نشده است که مغز در زمان خواب چه فعالیتی انجام می دهد ولی بسیاری از دانشمندان معتقدند که خواب شبانه فرصتی است که مغز در آن اطلاعاتی را که در طول روز جمع آوری کرده است طبقه بندی و پردازش می کند و حتی اگر به مشکلی برخورده باشید و راه حلی برایش پیدا نکرده باشید، زمانی که خواب هستید، مغز تلاش می کند تا آن را حل کند.
می توان گفت به طور متوسط هر کودک به ۱۰ ساعت خواب مفید نیاز دارد.
اگر شب به اندازه کافی نخوابید، روز بعد احساس کسالت و خستگی خواهید کرد و نمی توانید به خوبی حواستان را جمع کنید یا به راحتی فکر کنید و تصمیم بگیرید. کمبود خواب حتی بر روی اخلاق و رفتار شما هم تأثیر می گذارد. اگر کم بخوابیم، ممکن است سر یک موضوع خیلی کوچک با دوست تان جر و بحث کنید یا در ورزش و بازی های گروهی تبدیل به یک بازیکن دست و پا چلفتی شوید و حسابی آبرویتان جلوی بقیه برود. نداشتن خواب کافی حتی موجب می شود که بزرگ نشوید. این مورد، هر چند شبیه تهدید پدر و مادرها است زمانی که می خواهند شما را وادار به خوردن موادغذایی کنند، ولی واقعیت دارد. کمبود خواب موجب می شود کندتر رشد کنید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شود و در نتیجه سریع تر مریض می شوید.
چه کار کنیم تا خواب راحتی داشته باشیم
بعضی از بچه ها همین که سرشان را روی بالش می گذارند به خواب می روند، بعضی دیگر باید مدت ها در رختخواب غلت بزنند تا بخوابند نکات زیر به شما کمک می کند تا راحت تر به خواب بروید. سعی کنید هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید. هیچ وقت شب ها، نوشیدنی های کافئین دار یا نوشابه های گازدار یا چای ننوشید. تماشای تلویزیون راهکار مناسبی برای به خواب رفتن نیست زیرا بیشتر موجب بی خواب شدن شما می شود. تماشای فیلم های وحشتناک موجب می شود تمام شب از ترس خوابتان نبرد. برای این که به خواب بروید، بدن باید به تدریج به حالت آرامش و سکون برسد، پس قبل از خواب ورجه وورجه نکنید!
ستایش حسینی
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل اصفهان ایران ایران و اسرائیل حمله ایران به اسرائیل انفجار گشت ارشاد حسین امیرعبداللهیان حجاب ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت وعده صادق
سیل تهران زلزله هواشناسی دبی شهرداری تهران سیلاب فضای مجازی قوه قضاییه قتل سازمان هواشناسی سلامت
قیمت خودرو فرودگاه قیمت طلا بانک مرکزی بازار خودرو خودرو قیمت دلار تورم ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت سکه بورس
مجلس تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب تئاتر سریال موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا سازمان ملل جنگ غزه روسیه شورای امنیت اتحادیه اروپا عملیات وعده صادق چین اسراییل
فوتبال پرسپولیس استقلال صنعت نفت آبادان لیگ برتر بازی لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید منچسترسیتی بارسلونا کشتی فرنگی سپاهان
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ فناوری تلگرام تبلیغات اپل وزیر ارتباطات ناسا
خواب چاقی پیاده روی پزشک دیابت چای