پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
برنامه ریزی غذایی در سالمندان
اصول برنامه ریزی تغذیه ای برای دوران سالمندی مشابه برنامه تغذیه ای سایر بزرگسالان است . اما برخی تفاوتهای اصولی وجود دارد که بعلت شرایط خاص این دوران باید مورد توجه قرار گیرد.
برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است به گونه ای که بتواند حدود ۳۰ % کالری را از چربی ها ،۱۵ % از پروتئین ها و ۵۵ % از کربو هیدراتها ( عمدتا کربوهیدراتهای مرکب ) تامین کند . بعلاوه ، توصیه می شود چربیهای غیر اشباع ترجیحا از منابع گیاهی تامین شود و مصرف کلسترول کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز باشد .
مهمترین راهنمای تغذیه ای ، تهیه غذاهای ساده و کم حجم می باشد که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی را تامین کرده و در عین حال کتناسب با فرهنگ فرد باشد . بدیمن منظور مصرف متعادل و روزانه مواد غذایی شامل همه گروههای غذایی توصیه می شود . آشنایی با گروههای غذایی موجب می شود زمانی که مصرف یکی از منابع عمده مغذی مانند شیر بعنوان منبع غنی کلسیم به عللی در رژیم غذایی فرد محدود شود ، مواد غذایی دیگری که تامین کننده آن ماده مغذی است جایگرین شود ویا برای مثال در صورتی که یکی از انواع موادغذایی توصیه شده از هر گروه غذایی در برنامه غذایی روزانه انرژط لازم را بطور کامل تامین نکند ، می توان با افزودن غذاهایی از گروهها دیگر انرژی لازم را تامین کرد.
برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است به گونه ای که بتواند حدود ۳۰ % کالری را از چربی ها ،۱۵ % از پروتئین ها و ۵۵ % از کربو هیدراتها ( عمدتا کربوهیدراتهای مرکب ) تامین کند . بعلاوه ، توصیه می شود چربیهای غیر اشباع ترجیحا از منابع گیاهی تامین شود و مصرف کلسترول کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز باشد .
مهمترین راهنمای تغذیه ای ، تهیه غذاهای ساده و کم حجم می باشد که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی را تامین کرده و در عین حال کتناسب با فرهنگ فرد باشد . بدیمن منظور مصرف متعادل و روزانه مواد غذایی شامل همه گروههای غذایی توصیه می شود . آشنایی با گروههای غذایی موجب می شود زمانی که مصرف یکی از منابع عمده مغذی مانند شیر بعنوان منبع غنی کلسیم به عللی در رژیم غذایی فرد محدود شود ، مواد غذایی دیگری که تامین کننده آن ماده مغذی است جایگرین شود ویا برای مثال در صورتی که یکی از انواع موادغذایی توصیه شده از هر گروه غذایی در برنامه غذایی روزانه انرژط لازم را بطور کامل تامین نکند ، می توان با افزودن غذاهایی از گروهها دیگر انرژی لازم را تامین کرد.
منبع : پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه علوم پزشکی تبریز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی امام خمینی سریلانکا حجاب دولت پاکستان کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی سیل تهران اینترنت زنان شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل قوه قضاییه
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی قیمت سکه ارز ایران خودرو سایپا بورس
تلویزیون سحر دولتشاهی سینمای ایران سریال مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر شعر سینما رادیو
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه چین اوکراین اتحادیه اروپا طوفان الاقصی ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تراکتور بارسلونا رئال مادرید والیبال
هوش مصنوعی همراه اول ناسا مریخ اپل فیلترینگ فناوری تبلیغات ایلان ماسک سامسونگ
سلامت روان فرونشست زمین استرس داروخانه پیری سرکه سیب دوش گرفتن