دوشنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۴ / Monday, 30 March, 2015
دانه برزک، منبع امگا ۳

دانه برزک، منبع امگا ۳اگر می‌خواهید که میزان امگا ۶ و امگا ۳ یعنی دو اسید چرب ضروری در بدن شما تنظیم شود تخم برزک (درخت کتان) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
این گیاه غنی ترین منبع غذایی امگا ۳ می باشد. مصرف تخم برزک بر خوردن روغن آن ترجیح دارد زیرا با خوردن دانه مواد لازم برای بدن را از قبیل پروتئین، فیبر، مواد معدنی همراه با امگا ۳ دریافت می‌کنید.
صد گرم تخم برزک شامل :
▪ ۳۵ گرم چربی (۶۰ در صد چربی اشباع نشده امگا ۳ ، ۱۸ در صد چربی اشباع نشده امگا ۶ و ۱۰ در صد چربی اشباع شده)
▪ ۲۶ گرم پروتئین
▪ ۲۶ گرم فیبر(۱۴ گرم نامحلول در آب ، ۱۲ گرم محلول)
▪ و ۴ گرم مواد معدنی و ۹ گرم آب می باشد.
این دانه گیاهی منبع غنی از فیبرهاست و ضد باکتری ، ویروس ، قارچ و ضد سرطان است و برای مصرف راحتتر آن بهتر است ، تخم های این گیاه را آسیاب کنیم.
البته از آنجاییکه امگا ۳ اسید چربی است که به راحتی در معرض نور، گرما و هوا فاسد می شود بنابراین دانه ها را بلافاصله بعد از آسیاب کردن به همراه سالادها و ماست، سوپ یا یک نوشیدنی مصرف کنید و بقیه را در یخچال نگهدارید.
توجه به یک نکته ضروری است و آن اینکه از مصرف روزانه بیش از یک تا دو قاشق چایخوری دانه آسیاب شده بپرهیزید زیرا مصرف زیاد آن باعث می‌شود تیروئید نتواند به اندازه کافی ید دریافت کند.

health.yahoo.com
منبع : سایت فریا

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
تمیز کردن خطرناک , خلبابان , شهر تهران , تصویب , انجمن خودروسازان خودرو , ابزارهای هوشمند , مرضیه برومند , شبکه‌های رادیویی , توئیت , نجس , امکانات آموزشی , کاخ الیزه , فلای بورد , انیمیشن‌ , 100 میلیونی , ملاقات , حسین قربان زاده , قرارداد , پاورپوینت , رایحه خوشبو ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
علمکرد ریوی , جام می پر کن که بی جام میم انجام نیست , برنامه‌ریزی جلسه , تنگی هاپیرتروفیک پیلور , بولیوی، پرو، و شیلی , خواص گیاهان , رشته تأسیسات , تجهیزات نیروی دریائی , جدول میزان بازدیدکنندگان و درآمد حاصله از توریسم , منوچهر مطیعی تهرانی , ابوالچپ , قوطی بزن و برقص (۲) , گرمابه قجر , گریختن عیسی علیه السلام فراز کوه از احمقان , چشمه گل علی، بیله دره, سرعین، اردبیل , حضرت سلیمان و جغد کوچولو , استفاده از پیش سازمان‌‌دهنده , گنجشک آشی‌ماشی , ابیات پراکنده از مثنوی بحر خفیف , اس - وی، اچ، اس. (S - VHS) , ایا خورشید بر گردون سواره , پیش رویت دگران صورت بر دیوارند , تعریف فرهنگ , درمان تغذیه‌ای , کالری , برخی تلویحات بالینی , هر که در عشق چو من عاجز مضطر باشد , امتحان پادشاه به آن دو غلام کی نو خریده بود , رباعیات - قسمت اول (۳) , ارزشیابی برنامه‌ها (Evaluation of plans) ,

وبگردی
این 10 نفر به روایت علی پروین - این 10 نفر به روایت علی پروین: خودم ،مامان نصرت ، کروش ، محمدمون، امیر قلعه ، محمد مایلی و دیگران! علی پروین و گفته‌هایش درباره این 10 نفر. گفته‌هایی که بر گرفته از گفت و گوی ماست با سلطان پا به سن گذاشته فوتبال ایران.
آزاده زارعی با یک گریم عجیب در نقش پسر / تصاویر - فرزاد حسنی و آزاده زارعی در فیلم توقیفی. فيلم «آمین خواهیم گفت» به کارگردانی و نویسندگی سامان سالور ساختهٔ سال 1389 است. این فیلم برای اولین بار در سی امین جشنواره فیلم فجراکران شد.
پناهندگی در اوج مذاکرات هسته‌ای - در اوج مذاکرات هسته‌ای و در شرایطی که اصلی‌ترین مساله این روزهای رسانه‌های ایران آگاهی از سرنوشت مذاکرات هسته‌ای است، ماجرای رقم خورده توسط امیرحسین متقی، خبرنگار یک رسانه کم‌تاثیر، یک نکته را برای هر فرد پیگیر مسائلی از این دست روشن کرده؛ خوب یا بد، در زبان فارسی کلمه مناسبی برای توصیف کار انجام شده وجود ندارد.
تیم سعید معروف قهرمان اروپا شد (عکس) - تیم زنیت که سعید معروف را همراه خود دارد توانست با پیروزی در فینال قهرمان جام باشگاه های اروپا شود.
تصاویر آخرین وداع خانواده با میلاد در فرانسه - میلادم، پاره تنم، عزیزم نجیب‌ترین انسان زندگیم، پسر وفادارم، تو را دوست دارم، همیشه در دینمان هر آنچه پیش می‌آید میگوئیم راضی هستیم به رضای خدا ولی میلادم پسرم پاره‌تنم این بار فریاد میزنم: من اصلا راضی به رضایت خدا نیستم، منتظرم تو پیشم برگردی، میلاد عزیزم همیشه در قلب منی.
80 هزار افغان در استادیوم آزادی - دیدار تیم های ملی فوتبال امید ایران و افغانستان بعدازظهر امروز یکشنبه با پیروزی شش بر صفر تیم ملی امید ایران در ورزشگاه آزادی تهران به پایان رسید.
فیلم نجات باورنکردنی یک خلبان - این خلبان شیردل پس از آنکه یک بال هواپیمایش را در نمایش هوایی از دست داد با خونسردی و به سلامت بر زمین نشست.
کلاه قرمزی 94 - رقص و آواز هندی ! - رقص و آواز هندی در حد ...
فرخنده زنده زنده سوزانده شد / تصاویر - گروهی از مردم افغانستان در کابل پایتخت این کشور یک زن را به شدت مورد ضرب و شتم قرار داده و کُشتند. مقامات امنیتی در کابل با تأیید این خبر اعلام کردند که مردان خشمگین در مرکز شهر، یک زن را که گفته شده قرآن را به آتش کشیده کشتند.
پاسخ فرزاد حسنی به افشاگری آزاده نامداری - بر فرض محال اگر این ادعاهای کذب صحت هم داشت، آیا این روش درستی برای بیان آنهاست؟ ریختن آبروی دیگران و حتی خانواده خود به چه قیمتی؟ به قیمت پخش تصویرمان از تلویزیون؟! انسان ها را از روشی که برای رسیدن به هدفشان انتخاب می کنند بشناسید...
عکس ضرب و شتم آزاده نامداری و افشاگری بی‌سابقه - آزاده نامداری با به اشتراک گذاشتن عکسی تلخ و دردناک از آثار شدید ضرب و شتم روی صورت و چشم خود، از اتفاقاتی غیرقابل باور مربوط به زندگی گذشته اش . آقای حسنی چهل تا فایل صوتی دست من داری که مدت هاست حتی خودم گوشش ندادم.
شایعه رابطه احسان علیخانی و آزاده نامداری! / تصاویر اینستاگرام - توضیحات آزاده نامداری درباره یک شایعه - امروز آقای علیخانی چون صفحه‌ای دراینستاگرام ندارن ازمن خواستن توضیحی به هوادارانشون ودوستای خوب خودم بدم.
دختر گلفروش تجریش پدیده جدید شبکه‌های اجتماعی - دختر گلفروش میدان تجریش. این همه چیزی بود که از پدیده این روزهای شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌ها می‌دانستیم و البته چند عکس که از او منتشر شده بود. دختری که با ظاهری خاص توجهات را به خود جلب کرده بود.
شبکه‌های اجتماعی با ما چه کرده‌اند / فیلم - شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را منزوی کرده‌اند. آیا شما هم ساعت‌های زیادی را صرف شبکه‌های اجتماعی و دنیای مجازی میکنید حتما این ویدیو را نگاه کنید.
پربازدیدها
پایان حاشیه‌ها با پخش «درحاشیه» مهران مدیری - مدیر شبکه سه سیما با اشاره به اینکه پخش سریال در حاشیه به کارگردانی مهران مدیری به تمامی حاشیه ها پایان داد، گفت: بسیاری از نقدها که به گفته وی ...
پیشنهاد ۲۰۰ میلیونی امین حیایی برای بازی در برابر میترا حجار - امین حیایی بازیگر سینما که مشغول بازی در سریال «آمین» است به تازگی برای بازی در یک کمدی-اجتماعی به کار دعوت شد اما با تهیه کننده به توافق مالی نرسید.
خدعه آمریکا در مذاکره/ به محض عقب‌نشینی موضوع دیگری مطرح می‌شود - مشاور امور بین‌الملل رهبر معظم انقلاب با اشاره به خدعه‌های آمریکا در مذاکرات گفت: تجربه نشان داده که به‌ محض عقب‌نشینی در یک عرصه، آمریکایی‌ها موضوعات دیگری را مطرح می‌کنند.
عراقچی: هنوز پیشرفتی نداشتیم/امیدواری برای ۲ روز آینده - عضوارشد تیم هسته ای گفت: هنوز نمی توان گفت پیشرفت قابل ملاحظه ای صورت گرفته است اما روی ایده های مختلف کار کردیم و راه حل های محتملی که برای چند موضوع اختلافی وجود دارد مورد بررسی جدی قرار گرفته است .
عراقچی: هنوز هیچ سندی در کار نیست - یک عضو ارشد مذاکره کننده هسته ای کشورمان در پاسخ به ادعای برخی خبرگزاری ها مبنی بر اینکه تیم های مذاکره کننده در حال نگارش سند سیاسی هستند با تکذیب این مطلب گفت: هنوز هیچ سندی در کار نیست.
فیلم: «شیرین شیرین» شهرام ناظری و کامکارها را بشنوید - یک ویدئوی متفاوت دیگر از طبیعت بهاری را نظاره گر خواهید بود و در پایان، قطعه موسیقیایی مشهور «شیرین شیرین» را با نوای سازهای گروه کامکارها و آوای جادویی برخواسته از حنجره استاد شهرام ناظری می‌شنوید
کلاهبرداری 2 میلیاردتومانی از کی‌روش - سرمربی تیم ملی ایران در مصاحبه ای با یک روزنامه پرتغالی سرانجام ماجرای کلاهبرداری یک موسسه مالی از وی را افشا کرد.
فرود هواپیما با یک بال + فیلم - در یک نمایش آکروبات هوایی خلبان یک هواپیما در هنگام نمایش یکی از بال های هواپیمایش را از دست داد. خلبان با مهارت و خونسردی برای اینکه غاجعه ای به ...
مرگ کارگر جوان در دستگاه خمیرگیر نانوایی - کارگر نانوایی 22 ساله در شهرستان سراب امروز به علت گیرکردن در ماشین خمیرگیری جان خود را از دست داد.
تلاش گروه‌های ضدانقلاب برای سوء استفاده از بازی دوستانه ایران و سوئد - گروه‌های ضدانقلاب در نظر دارند تا اقداماتی را در جریان بازی دوستان تیم‌های ملی فوتبال ایران و سوئد صورت دهند.




Copyright © 2008 - 2015 vista.ir. All Rights Reserved