دوشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۴ / Monday, 25 May, 2015
دانه برزک، منبع امگا ۳

دانه برزک، منبع امگا ۳اگر می‌خواهید که میزان امگا ۶ و امگا ۳ یعنی دو اسید چرب ضروری در بدن شما تنظیم شود تخم برزک (درخت کتان) را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
این گیاه غنی ترین منبع غذایی امگا ۳ می باشد. مصرف تخم برزک بر خوردن روغن آن ترجیح دارد زیرا با خوردن دانه مواد لازم برای بدن را از قبیل پروتئین، فیبر، مواد معدنی همراه با امگا ۳ دریافت می‌کنید.
صد گرم تخم برزک شامل :
▪ ۳۵ گرم چربی (۶۰ در صد چربی اشباع نشده امگا ۳ ، ۱۸ در صد چربی اشباع نشده امگا ۶ و ۱۰ در صد چربی اشباع شده)
▪ ۲۶ گرم پروتئین
▪ ۲۶ گرم فیبر(۱۴ گرم نامحلول در آب ، ۱۲ گرم محلول)
▪ و ۴ گرم مواد معدنی و ۹ گرم آب می باشد.
این دانه گیاهی منبع غنی از فیبرهاست و ضد باکتری ، ویروس ، قارچ و ضد سرطان است و برای مصرف راحتتر آن بهتر است ، تخم های این گیاه را آسیاب کنیم.
البته از آنجاییکه امگا ۳ اسید چربی است که به راحتی در معرض نور، گرما و هوا فاسد می شود بنابراین دانه ها را بلافاصله بعد از آسیاب کردن به همراه سالادها و ماست، سوپ یا یک نوشیدنی مصرف کنید و بقیه را در یخچال نگهدارید.
توجه به یک نکته ضروری است و آن اینکه از مصرف روزانه بیش از یک تا دو قاشق چایخوری دانه آسیاب شده بپرهیزید زیرا مصرف زیاد آن باعث می‌شود تیروئید نتواند به اندازه کافی ید دریافت کند.

health.yahoo.com
منبع : سایت فریا

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
دانلود موزیک ویدیو , خصوصی سازی , مدیرکل امورایثارگران , ری شناسی , جنین , اکنلو , میوه‌ها , نبی پور , آلیا , التل , اشتهارد , اروپایی , پست همراه , اقتصاد درونزا , عروسک های تلویزیونی , تغییر نظام , مستشاران نظامی , تجمع اعتراض آمیز , شهدای حزب الله , توافق ژنو ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
درمان , جان و دل را بوی وصل آن دل و جان کی رسد؟ , اعمال , دانشکدهٔ کشاورزی , ماکولوپاتی تروماتیک , جدول شرکاء اصلی تجاری بحرین (به‌جزء بخش نفت - صادرات) - (Country Profile - Bahrain, Qatar, 1995 - 96.p.23) - (درصد از کل) , چو دارا به دل سوک داراب داشت , روان‌درمانی (۴) , جدول نتایج مقایسهٔ پاسخ زنان و مردان مورد آزمایش برای ۲۰ اسلاید به روش کای اسکویر , ترانه‌های کودکانه , زیلوبافی (پلاس‌بافی) , سنت‌های شفاهی , ترانهٔ شب چله , در موعظه و تجرید و تخلص به مرگ عموی خود , گواهی وزن (Weight Certificate) , که می‌رود که پیامم به شهریار رساند , اثرات , قسمت اول , اورژانس‌های اونکولوژیک , ای روی خوب تو سبب زندگانیم ,

مهتاب کرامتی در اختتامیه جشن عکاسان سینمای ایران / تصاویر - سلفی مهران غفوریان، امین زندگانی و همسرش در ردیف اول یک کنسرت. لادن مستوفی و هنگامه قاضیانی. حضور علی اوجی هم که اتفاقی طبیعی است. و عکسی دیدنی از سید احمد خمینی.
اینجا واس ماس تیتر یک «گاردین»! / عکس - رجمه ساده این عبارت انگلیسی که خلاصه صحبت های این مقام مسئول صهیونیستی است دقیقا دیالوگ معروف جواد رضویان در سریال در حاشیه است: « اینجا واس ماس، اینجا کل‌ش واس ماس»
حجامت / گزارش تصویری - پزشکان اعتقاد دارند حجامت نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها، مخصوصا بیماری های مزمن و مرتبط با سبک زندگی دارد. از دیرباز هدف اصلی در حجامت ارتقای سلامتی جسمی و روحی بوده است.
ویدیو: مشاجره لفظی کوچک زاده و ظریف در مجلس - جلسه غیر علنی مجلس با حضور محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه و سید عباس عراقچی عضو ارشد تیم مذاکره کننده هسته‌ای امروز صبح به ریاست علی لاریجانی برگزار شد. ظریف و عراقچی آخرین روند مذاکرات ایران با 1+5 را در جلسه غیر علنی امروز مجلس برای نمایندگان تشریح کردند.اما پس از پایان سخنان ظریف و زمانی که وی قصد ترک مجلس را داشت برای لحظاتی صحن علنی با مشاجره کوچک زاده با ظریف به تشنج کشیده شد.
ظریف در کنسرت موسیقی آهنگسازان ایرانی - اجرای ارکستر سمفونیک البرز شامگاه شنبه با حضور محمدجواد ظریف وزیرامور خارجه کشورمان در مرکز همایشهای بین المللی برج میلاد تهران برگزار شد.
تصاویر دار زدن یک نطامی ایرانی! توسط داعش - این جنایت هولناک درحالی صورت گرفته که یک سایت معتبر مصر اعلام کرد که نظامی اعدام شده، یک سرباز ایرانی بوده که در گروه الحشد الشعبی (نیروهای بسیج مردمی) در فلوجه می‌جنگیده است!
ورود خاندان هاشمی به انتخابات مجلس / عکس - مشی پدران و رفتار دختران اگرچه با علم به این تفاوت‌ها نمی‌توان عملکرد 3 زن را در یک راستا ارزیابی کرد اما مشترکات آنها قابل توجه است که از مهم‌ترین آن می‌توان به نحوه مواجهه پدران با نگاه ایده‌آلیستی دختران اشاره کرد.
گلشیفته فراهانی در فرش قرمز جشنواره کن 2015 - گلشیفته فراهانی با فیلم سینمایی "دو دوست" به کارگردانی لویی گرل بازیگر و کارگردان فرانسوی در پنجاه و چهارمین دوره "هفته بین‌المللی منتقدان کن" شرکت کرده است. گزارش تصویری از گلشیفته فراهانی را ببینید.
خواهران اسکندری؛ لاله، سارا، ستاره / تصاویر - گریم متفاوت لیلا حاتمی که به سختی قابل تشخیص است، هنر دست استاد عبدالله اسکندری. و امیرمحمد زند و سارا منجزی پور در ارگ کریم خان زند.
این آزاده نامداری نیست کتیه ! / عکس - آزاده نامداری در واکنش به انتشار عکس گریمش در فیلم «نسیم» نوشت: این یه درد دله، باهمه کسایی که دوسشون دارم، من آزاده نامداری‌ام. چادریم، بخاطر اعتقادم، بخاطر قلبم. این عکس من نیستم، کتیه، تو فیلم جناب شهبازی، میخوام درکم کنید.
رایزنی هسته‌ای در منزل صالحی / عکس - عراقچی در صفحه شخصی‌اش در اینستاگرام با انتشار عکسی از این دیدار نوشت : عيادت كاري! استفاده از فرصت عيادت از استاد عزيز جناب آقاي دكتر صالحي براي پيگيري مباحث مذاكرات.
تصاویری از خودسوزی دختر دانشجو در شیراز! - ﺑﺮﺧﯽ ﺷﻨﯿﺪﻩ‌ﻫﺎ ﺣﺎﮐﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﯾﮏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻋﺸﻘﯽ ﻭ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﻧﺎﻓﺮﺟﺎﻡ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﺗﻤﺎﺱ ﺗﻠﻔﻨﯽ ﺩﺍﻧﺸﺠﻮ ﺑﺎ‌‌ ﻫﻤﺎﻥ ﻓﺮﺩ ﻣﻮﺭﺩﻧﻈﺮ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺩ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺩﺍﺷﺖ ﺑﻪ ﺳﺮ ﻣﯽ‌ﺑﺮﺩ.
فقیهه سلطانی پای سفره عقد / تصاویر - سلفی جدید آزاده نامداری با شال و مانتوی جدید در پشت فرمان که به لطف خدا همه چیز سر جایش است و خیلی خندان و بشاش و خوب بنظر میرسد. فقیهه سلطانی و همسر فوتبالیست پای سفره عقد.
وقتی امین حیایی ادای رامبد جوان رو درمیآره... - در برنامه خندوانه اتفاق افتاد.
تصاویر حضور عوامل فیلم ناهید در جشنواره فیلم کن - آیدا پناهنده کارگردان و ساره بیات بازیگر فیلم ناهید از طرف مرکز گسترش سینمای مستند و تجربی و با مساعدت سازمان سینمایی به جشنواره کن اعزام شدند.
همسرم بهترین انتخاب برای من بود / تصویر - گروه هنری-رسانه‌ها: از روزهایی که نخستین آلبوم رسمی رضا صادقی در بازار موسیقی کشور منتشر شد، زمان زیادی می گذرد. اتفاق ها و فراز ...
تصاویر نوزادی که آیات قرآن بر بدنش نقش می بندد ! - هر چند صحت این گزارش قابل تایید نیست اما شبکه‌های خبری کلیپی از یک نوزاد روسی را منتشر کرده‌اند که روی بدن او هر جمعه آیات قرآنی نقش می‌بندد. مادر این نوزاد می‌گوید هر گاه این نوشته‌ها روی بدن فرزندم نقش می‌بندد دچار تب شدیدی می‌شود که پزشکان از پایین آوردن آن عاجز می‌مانند.
لباس عجیب بازیگر ایرانی در جشنواره فیلم کن! - نوید محمدزاده عکسی را به همراه پژمان بازغی در صفحه شخصی خود منتشر نموده است که لباس عجیب این بازیگر تعجب برخی از کاربران را به همراه داشت.
نوشته جنجالی هنرمند ایرانی در گالری نقاشی - یک هنرمند ایرانی با نوشته ای خنده دار و متفاوت بازدیدکنندگان نمایشگاه نقاشی را دست انداخت! اگر چه اقدام او هم هنری بود و هم جالب اما برخی بعد از فهمیدن موضوع نوشته دلخور و شاکی شدند.
شل وپل همه خوشتیپام هستیم. / عکس - عمه بنده از آمریکا آمده بود.. اطرافیانو که می‌دید فکر می‌کرد همه مدلن.. وقتی می‌گفتم ایشون حسابدارن.. یا منشی شرکتن.. یا فروشنده.. تعجب می‌کرد.. می‌گفت اونجا فقط مدلا و هنرپیشه‌ها تا این حد به خودشون می‌رسن..
پربازدیدها
بنزین تک نرخی دلیلی برای افزایش قیمت تاکسی نیست - عضو کمیسیون عمران و حمل و نقل گفت: بنزین تک نرخی دلیلی برای افزایش کرایه تاکسی نیست و شهروندان در صورت مشاهده به دفتر شکایت شهرداری و یا سازمان تاکسیرانی ارجاع دهند.
تبعات مشخص نشدن مالک برای باشگاه استقلال/ با اجاره سه سالم موافقم - عضو هیات مدیره باشگاه استقلال با ابراز نگرانی از شرایط این تیم در فصل نقل و انتقال گفت: لغو اعلام برنده مزایده چهارم کاملا به ضرر استقلال است و ادامه این بلاتکلیفی لطمات جبران ناپذیری به همراه دارد.
اطلاعات شهید شهریاری چگونه به دست آژانس رسید؟ - سکوت تقریبا مطلق داخلی درباره جزئیات مذاکرات هسته‌ای و نبود روایتی رسمی از چارچوب پیشنهادهای رد و بدل شده میان ایران و غرب سبب شده است که درباره پاره‌ای از مسائل مربوط به مذاکرات هسته‌ای پیش از شروع به کار دولت یازدهم روایت‌هایی عجیب و گاه متناقض در کشور شکل بگیرد. نکته مهم در این میان، طرح مکرر و متواتر این ادعا است که در دولت قبل اطلاعات دانشمندان هسته‌ای به آژانس داده شده و این اطلاعات به شهادت برخی از آنها منجر شده است.
نگاهی دیگر به اتفاقات دیدار تراکتور - نفت (فیلم) - یک دوربین جدید تصاویری را از ماجراهای روز پایانی لیگ در تبریز ثبت کرده که تماشای آن احتمالا دیدی تازه به شما خواهد داد.
جدیدترین ارزیابی کیفی خودروهای داخلی اعلام شد - جدیدترین ارزیابی کیفی خودروهای داخلی تولید شده در نخستین ماه امسال اعلام شد.
سونامی رشد بی رویه عطاری‌ها - گسترش قارچ گونه و فزاینده‌ی عطاری‌ها به عنوان مراکز فروش گیاهان دارویی همواره باعث ایجاد سوال در ذهن مردم شده که این مسئله تا کی باید ادامه داشته باشد.
همه مدعیان نیمکت استقلال در جوانی - باشگاه استقلال چند روز پس از بلاتکلیفی انتخاب مالک احتمالا با شکلی تازه آماده فصل جدید رقابت های لیگ‌برتر فوتبال ایران خواهد شد.
وقتی کمدین های ایرانی جدی می‌شوند - معمولا بیشتر بازیگران کمدی در جایی احساس کرده اند که دیگر کمدی راضی شان نمی کند و بهتر است برای تنوع هم که شده سراغ بازی در نقش های جدی ...
عقیلی و معتمدی در ارکستر ملی، شجریان شاید ... - فرهاد فخرالدینی گفت:‌ ارکستر ملی به هدفی که من می‌خواستم نزدیک شده است و در واقع، در حال حاضر ارکستر سمفونیک تهران و ارکستر ملی ایران وظایف جداگانه دارند.
شمخانی: دسترسی‌های فراتر از پروتکل الحاقی قابل پذیرش نیست - شمخانی گفت: همکاری‌های ایران با آژانس مطابق با فرایندهای معمول و صرفا در زمینه تاسیسات هسته‌ای خواهد بود.




Copyright © 2008 - 2015 vista.ir. All Rights Reserved