تسکین سردرد تنشی

سردردهای تنشی اغلب ناشی از استرس یا اضطراب باعث درد و تنش عضلانی در پشت یا گردن است
▪ برای تسکین‌دادن سردرد تنشی به این توصیه‌‌ها عمل کنید:
ـ با ورزش, مراقبه، یوگا یا سایر روش‌های کاهش استرس تنش خود را کنترل کنید.
ـ شبها به مقدار کافی بخوابید.
ـ اگر دچار درد عضلانی در پشت، گردن یا سر هستید، به آرامی عضلات در این نواحی را ماساژ دهید.
ـ سعی کنید، علت سردرد در این نواحی را بشناسید و از آن جلوگیری کنید. برای مثال اگر درجه پایین هوا باعث بروز سردرد شما می شود، خودتان را گرم نگهدارید.
ـ سعی کنید که با یک بالش متفاوت بخوابید یا وضعیت خوابیدن خود را عوض کنید.
ـ وضعیت اندامی مناسبی را حفظ کنید. شانه‌ها و گردن خودتان را به خصوص هنگام تایپ کردن، خواندن یا کار کردن با کامپیوتر تمرین دهید .

منبع : همشهری آنلاین