شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
مجله ویستا

تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان


تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان
با استفاده از تمرینات چند مفصلی و جایگزینی آنها بجای تمرینات تک مفصلی در تمرینات بدنسازی می توان علاوه بر حفظ آمادگی جسمانی از محیط ورزش و تمرین نیز دور نماند
● حرکاتی چون:
▪ پرس سینه هالتر یا دمبل در ستهای ۳تایی و تکرارهای ۸ تایی
▪ بارفیکس ۲ست تا حد ناتوانی
▪ ددلیفت با هالتر ۲ ست ۱۰ تایی
▪ اسکوات با هالتر ۳ست ۸ تکراری
▪ پرس سرشانه با دمبل یا هالتر ۳ ست ۸ تکراری
همین تمرینات اندک و مهم که زیر بنای ورزش بدنسازی محسوب میشوند موجبات تثبیت قدرت و حجم عضلات شما در ایام روزه داری خواهند گردید مضاف بر اینکه زمان کل تمرین بیشتر از ۳۰ دقیقه نخواهد شد.
منبع : سایت خدماتی دانشجویان و کارمندان مخابرات
بهداشتورزشکارانتمرین های ورزشی

برق صنعتی
جرثقیل یدک کش امداد خودرو بر تهران
پنچرگیری در محل و آپاراتی سیار تهران
شیشه اتومبیل غرب تهران

همچنین مشاهده کنید
دقت در انتخاب پودر پروتئین = کلید عضله‌سازی در دوران ریکاوری
مجله بهداشت

دقت در انتخاب پودر پروتئین = کلید عضله‌سازی در دوران ریکاوری

ده سال قبل شیر و تخم‌مرغ بهترین مکمل پروتئینی به حساب می‌آمدند. پودر مکمل پروتئین ۹۰ یکی از پر فروش‌ترین مکمل‌ها بود که از کی‌سین یا همان پروتئین شیر تهیه شده بود.
مجله بهداشت

ورزش با کارهای روزانه

نیاز به انجام ورزش روزانه را می‌توان با انجام مرتب کارهای خانه تامین کرد. ▪ باغبانی: گیاهان را به جای شلنگ با آبپاش آب دهید و آب‌پاش را به طور متناوب با دست راست و چپ بگیرید. ▪ جارو کردن: جلوی خانه خود و پیاده‌روهای آنها را جارو کنید. ▪ شستن ماشین: به جای شلنگ آب از سطل آب استفاده کنید. ▪ پاک‌ و مرتب کردن خانه: اتاق‌های خانه را پاک کنید، اسباب خانه را با دقت جابجا کنید تا بتوانید همه قسمت‌ه
مصرف مکمل‌ها در شمارش معکوس تمرین
مجله بهداشت

مصرف مکمل‌ها در شمارش معکوس تمرین

فرض کنید ۳۰ دقیقه به شروع تمرینتان فرصت باقی مانده است و نیاز به انرژی دارید. در این مرحله و در این ضیق‌وقت چه اقدامی خواهید کرد؟
بهترین مکمل
مجله بهداشت

بهترین مکمل

برای پیشرفت در بدنسازی می‌بایست با حداکثر قدرت و توان تمرین کنید. حتی بدنسازهای دائم الدارو نیز می‌بایست تمرین با وزنه را جدی بگیرند.
ضربه پای برگردان پرشی
مجله بهداشت

ضربه پای برگردان پرشی

● ساواته (بوکس فرانسوی) توسط امری مدنی ▪ امری مدنی ـ ۲۳ ساله ـ عضو تیم فرانسه ـ قهرمان الیت فرانسه سال ۲۰۰۴ و نایب قهرمان سال ۲۰۰۳ ـ قهرمان اروپا در سال ۲۰۰۴ ـ باشگاه: کلوپ Athletic در بوبنیی (۹۳) ضربه پای برگردان چرخشی پرشی، یک ضربه نمایشی است که در وارد آوردن آن باید دقت زیادی کرد. این ضربه نقش به‌سزائی در شکست یا موفقیت شما دارد. ضربه برگردان از زمین و با حرکت ضربدری پاها شروع می‌شود و
تمرینات ورزشی سنگین
مجله بهداشت

تمرینات ورزشی سنگین

در مسابقات حرفه ای به ماهیچه های داخلی بدن ورزشکاران آسیب وارد می‌شود و جالب است بدانید که بدون این صدمات عضلات آنها رشد کافی پیدا نکرده و قدرتمند نمی شود. به عنوان مثال قهرمانان دوچرخه سواری روزانه درحدود ۵ تا ۷ ساعت با بالاترین میزان ضربان قلب تمرینات سخت دوچرخه سواری انجام می دهند. بسیاری از محققین نگران هستند که این تمرینات سخت دوچرخه سواری ممکن است به ماهیچه های قلب آنها همانند دیگر ماهیچ
مجله بهداشت

ورزشی برای کوچک کردن شکم

اگر می خواهید بالاتنه قوی و متناسب داشته باشید باید عضلات شکم را قوی کنید. با داشتن عضلات شکمی قوی راست قامت بوده و محکم و زیبا قدم برمی دارید. برای این منظور ۱۵ دقیقه در۴ روز از هفته را به تمرینات زیر اختصاص دهید. ●چرخیدن به شکل مورب: از توپ های طبی که در حدود ۱کیلو و ۳۶۰ گرم وزن دارد یا توپی مثل توپ والیبال استفاده کنید. نخست روی زمین بنشینید و توپ را در یک طرف از خود قرار دهید زانوانتان را خم
چربی‌سوزی بهتر با آمینوهای شاخه‌ای
مجله بهداشت

چربی‌سوزی بهتر با آمینوهای شاخه‌ای

برخی‌ها توصیه می‌کنند که مصرف آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAAs) به‌صورت یک مکمل غذائی برای ورزش‌کاران قدرتی دارای تأثیر آنتی‌کاتابولیک خواهد بود.
۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا
مجله بهداشت

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا

دراینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک مند. تمرین شماره ۱۰) جهش به سمت جلو طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را ۹۰ درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ را نیز به سمت زمین خم نمایید
مجله بهداشت

برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید:

۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌حالت اول برگردانید. ۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید. ۳. به آرامی بدوید. پس از گرم شدن شروع به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است. ۴. هر زمان احساس کردید دویدن برایتان مشکل است از شدن آن بکاهید. ۵. وزن خود
کراتین
مجله بهداشت

کراتین

کراتین یک پروتئین غیر ضروری است که از آرژنین، گلیسین و متیونین گرفته می‌شود. کبد، کلیه ها و پانکراس به طور ذاتی در حدود ۱ الی ۲ گرم کراتین در روز تولید می‌کنند (۲ و ۱). ۱ الی ۲ گرم کراتین دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می‌شود.
عضلات ناحیه شکمی
مجله بهداشت

عضلات ناحیه شکمی

به پشت دراز بکشید. زانوها را خم کرده و کف پاها را به صورتی که با زمین در تماس باشد، قرار دهید. توپ کره ای را نزدیک زانوها روی قسمت ران برده و دست هایتان را به طرف بالا حرکت دهید. همزمان توپ را به بالای زانوها حرکت دهید. بعد از سه ثانیه، دوباره این حرکت را برای ۱۰ بار تکرار کنید. [ریحانه محمدی]
فعالیت فیزیکی برای همه
مجله بهداشت

فعالیت فیزیکی برای همه

پیروزی همیشه از آن افرادی نیست که به طور مقطعی فرز و چابک هستند، بلکه از آن کسانی است که به طور مرتب در حال حرکتند. همان‌طور که شما از قبل می‌دانید فعالیت بدنی منظم می‌تواند فواید بسیار زیادی را برای سلامتی و تندرستی شما به ارمغان بیاورد و هنگامی که شما این موضوع را با تغذیه خوب همراه می‌‌کنید، بدنتان به طور حتم از شما تشکر خواهد کرد. اما آیا شروع کردن سخت‌ترین قسمت نیست؟ برای ورزشکار شدن هم م
ضربه با پا
مجله بهداشت

ضربه با پا

در این حرکت بدن قابلیت این را پیدا می کند که حرکاتش را با سرعت عمل خود هماهنگ کند. در این حرکت عضلات ران ها و میانی بدن فعال تر می شوند. از یک پله، سکو یا توپ کمک بگیرید. راست ایستاده و زانوهایتان را کمی خم کنید. آرنج هایتان را خم کنید. با نوک پای راست آرام به توپ ضربه بزنید. سپس پای راست را به عقب برگردانید و روی آن بپرید. سپس همین کار را با پای دیگر تکرار کنید. این تمرین را باید ۲۰ بار انجام د
نرمش و سلامتی
مجله بهداشت

نرمش و سلامتی

با توجه به گسترش شهرنشینی و رواج زندگی ماشینی، روزبه روز از تحرک و فعالیتهای بدن افراد کاسته می شود. پشت میز نشینی، شیوه های غلط ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نیز مزید بر علت شده است. از این رو بر آن شدیم تا به معرفی نرمش ها در کنار شیوه صحیح انجام کارها در ستونی با نام نرمش و سلامتی، راهکارهای ساده ای را برای پیشگیری از بیماریهای شهرنشینی معرفی کنیم. ▪ ستون فقرات ستون فقرات مستقیم نبوده بلکه از
کراتین و ورزشکاران
مجله بهداشت

کراتین و ورزشکاران

شاید کراتین را در فروشگاه‌های مواد غذایی یا داروخانه‌ها دیده و یا به‌طور جسته و گریخته در مورد آن در مجلات ورزشی مطالبی خوانده باشید اما کراتین چیست و چه کار می‌کند؟
مواد نیروزا و مکمل‌ها
مجله بهداشت

مواد نیروزا و مکمل‌ها

در نگاه اول واژه نیروزا به معنای هر چیزی است که به فعالیت بدن کمک کند. متأسفانه، هماکنون اکثر مردم گمان میکنند که تمام مواد نیروزا باید دارو باشند.
روی دیوار آزمایشگاه
مجله بهداشت

روی دیوار آزمایشگاه

حین فعالیت‌های غیرهوازی مثل وزنه‌برداری که ذخایر گلیکوژن عضلات در آنها تا حدود زیادی کاهش می‌یابد، نوشیدن مخلوطی از پروتئین و کربوهیدرات سطح گلیکوژن عضلات را معادل با مصرف تنهائی کربوهیدرات، ذخائر گلیکوژن عضلات را بازیابی می‌کند.
۱۰ حرکت بی نظیر برای تقویت عضلات باسن
مجله بهداشت

۱۰ حرکت بی نظیر برای تقویت عضلات باسن

انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم. ۱) اسکات ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما
تقویت عضلات سینه
مجله بهداشت

تقویت عضلات سینه

همانطور که می‌دانید تناسب اندام فقط به این معنی نیست که چربی دور شکم یا باسن را حذف کنیم بلکه باید با داشتن توده عضلانی مناسب در تمام بدن، میزان توانایی و قدرت خود را افزایش و میزان بروز خستگی‌های بدون علت را کم کنیم. این حرکات حتی برای یانوان محترم و در منزل مفید است و می‌توانند آن را انجام دهند. با این حرکات ورزشی، فعالیت‌های روزمره به درستی و با خستگی کمتر انجام می‌گیرد... ● تمرین: شنا با شیب
از مواد مغذی، تمرینات هوازی و حرکات کششی بیشتر بدانید!
مجله بهداشت

از مواد مغذی، تمرینات هوازی و حرکات کششی بیشتر بدانید!

کربوهیدرات‌ها منبع اولیه انرژی بدن هستند. کربوهیدرات‌های مرکب از پلی ساکاریدها (چندقندی‌ها) تشکیل شده‌اند که نسبت به قندی‌های ساده بسیار بهتر هستند.
کوسه،دوست یا دشمن انسان؟
مجله بهداشت

کوسه،دوست یا دشمن انسان؟

تحقیقات گسترده پزشکان نشان می دهد که استفاده منظم از غضروف کوسه می تواند ناراحتی هایی چون گشیدگی عضلات تورم و سفتی مفاصل را کاهش دهد....
دستور العمل price یعنی چه؟
مجله بهداشت

دستور العمل price یعنی چه؟

این کلمه، حروف اول وظایف اولیه‏ای است که بایستی در هنگام آسیبهای حاد انجام گیرد: ۱) حرف Pاول کلمه Protectionبه معنی حفاظت است یعنی ورزشکار و مخصوصا عضو آسیب دیده به نوعی حفاظت و مراقبت شود که مجددا آسیب نبیند و در معرض آسیب بیشتر نباشد. ورزشکار از میدان مسابقه خارج شود و اقدامات حفاظتی آغاز شود. ۲) حرف r اول کلمه Restبه معنی استراحت دادن به عضو آسیب دیده و عدم استفاده از آن است. هرگونه استفاد
تقویت ماهیچه های بازو
مجله بهداشت

تقویت ماهیچه های بازو

روی یک صندلی بدون دسته بنشینید. کف پاهای خود را روی زمین قرار داده و شانه های خود را صاف و موازی سطح زمین نگه دارید. با در دست داشتن وزنه دست های خود را از بغل آویزان کنید. آرنج باید صاف بوده و کف دست ها به طرف بدن قرار بگیرد. برای مدت یک ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و سپس به آرامی دست خود را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را با دست دیگر خود نیز انجام دهید. این تمرین باید بین هشت تا ۱۵ با
مجله بهداشت

پنج اصل یوگا

سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروف‌ترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش. براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد: انجام حرکت‌های درست proper exercise نفس کشیدن صحیح Proper brea
تمرینات جلو بازو
مجله بهداشت

تمرینات جلو بازو

یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات مچ دست، نرمش‌ها و ورزش‌های مخصوص است. در این شماره به برخی از آنها می‌پردازیم. ۱) ابتدا طوری بنشینید که آرنج شما روی تکیه گاه قرار گیرد. وزنه مناسب را در دست بگیرید. مچ دست را به آرامی به طرف بالا خم کنید. تا ۱۰ ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید. ۱۰ بار این کار را تکرار کنید و پس از ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت، دو بار دیگر این کار را تکرارکنید. یعنی سه د
ال - کارنیتین
مجله بهداشت

ال - کارنیتین

مشکل اصلی در حمایت از کارنیتین به عنوان یک چربی سوز این است که دکتر افراد به اندازه کافی در بدنشان سنتز تولید کارنیتین جهت کمک به روند اکسید شدن چربی صورت نمی‌گیرد.
کریئتین
مجله بهداشت

کریئتین

کریئتین (Creatine) نوعی ماده مرکب است که هم میتواند در بدن تولید شود یا به عنوان یک مکمل غذایی مورد استفاده قرار گیرد. نام شیمیایی کریئتین، متیل گوانیدین - استیک اسید (methyl guanidine-acetic acid) و فرمول شیمیایی آن به قرار شکل روبرو است.
آشنایی با مکمل غذایی کریئتین
مجله بهداشت

آشنایی با مکمل غذایی کریئتین

کریئتین (CREATINE) نوعی ماده مرکب است که هم میتواند در بدن تولید شود یا به عنوان یک مکمل غذایی مورد استفاده قرار گیرد. نام شیمیایی کریئتین، متیل گوانیدین - استیک اسید (METHYL GUANIDINE-ACETIC ACID) و فرمول شیمیایی آن به قرار شکل روبرو است.
تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان
مجله بهداشت

تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان

با استفاده از تمرینات چند مفصلی و جایگزینی آنها بجای تمرینات تک مفصلی در تمرینات بدنسازی می توان علاوه بر حفظ آمادگی جسمانی از محیط ورزش و تمرین نیز دور نماند ● حرکاتی چون: ▪ پرس سینه هالتر یا دمبل در ستهای ۳تایی و تکرارهای ۸ تایی ▪ بارفیکس ۲ست تا حد ناتوانی ▪ ددلیفت با هالتر ۲ ست ۱۰ تایی ▪ اسکوات با هالتر ۳ست ۸ تکراری ▪ پرس سرشانه با دمبل یا هالتر ۳ ست ۸ تکراری همین تمرینات اندک و مهم که ز
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
فیلتر تصفیه آب
بهترین قیمت توری لوزی (اکسپندد متال) ، توری …
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

ورود / ایجاد آگهی
سایت سلامت نیوز
افزایش کرایه ها از ۴۵ تا ۶۰ درصد/مسافرکش ها از هیچ قانونی پیروی نمی …
سایت اصلاحات نیوز
کشوری که آب دارد خاک دارد، نباید اینقدر گرانی، گرسنگی، فقر و فلاکت …
سایت رویداد‌ ۲۴
چرا در زمان جنگ در بیرون، برخورد در داخل این‌قدر تند است؟ | رویداد24
سایت دیدبان ایران
کارزاری برای برکناری تانک انقلاب با ۳۷ هزار امضا/ تشکری هاشمی، رئیس …
سایت سلامت نیوز
پزشکان پایبند تعرفه‌های قانونی نیستند / هزینه ۴۵ دقیقه مشاوره با روانشناس، …
سایت آفتاب نیوز
آقای وزیر ایران مال همه ایرانیان است نه گروهی اندک از خواص!
روزنامه شرق
نجات‌غریق در دسترس نیست
سایت انتخاب
تنش با ایران، اشتهای متحدان اونجلیست نتانیاهو برای آخرالزمان را تقویت …
سایت انتخاب
تذکر رهبری در جهت ترمیم طرح است نه تعطیل آن / محرومیت هنجارشکنان از …
سایت گسترش نیوز
ترفند افغان‌ها برای خرید مسکن در ایران
سایت روزگارخودرو
اجاره تاکسی برای مسافرکشی / ماهی ۱۰ میلیون ناقابل!
روزنامه تعادل
برای مردمی کردن اقتصاد چه باید کرد؟
خبرگزاری ایلنا
اکثریت نمایندگان مجلس به نفع آحاد جامعه کارگری رأی نمی‌دهند
سایت عصرایران
گزارش عصر ایران از دختران دستفروش در تهران/ دخترانی که بساط می‌چینند …
سایت نامه نیوز
دولت رئیسی در معرض یک دوره‌ای شدن
روزنامه شرق
هشدار جدی ربیعی درباره تلاش‌ اسرائیل برای صدور قطعنامه علیه ایران
سایت آفتاب نیوز
راز مدیران پتروشیمی بندر امام فاش شد
سایت انصاف
تحلیل مصطفی تاجزاده درباره‌ی تنش‌های اخیر ایران و اسراییل | پایگاه …
روزنامه دنیای اقتصاد
سی‌ان‌ان سند رو کرد/ پایگاه هوایی اصفهان آسیبی ندیده است + عکس
سایت آفتاب نیوز
انتقاد وزیر سابق آموزش و پرورش از سیستم گزینش
روزنامه شرق
رسایی، سوهان روح شانا/ قالیباف دست به افشاگری تازه‌ای می‌زند؟
سایت مثلث آنلاین
پرچم سفید بایدن مقابل ایران | واشنگتن در حال دلجویی از تهران
سایت نامه نیوز
وحدت جریانات سیاسی به خاطر منافع ملی
سایت دیدارنیوز
عبدی: انجام کار غیرقانونی با «تذکر» حل نمی‌شود
سایت انتخاب
حسین شریعتمداری: حمله اسرائیل مانند توپ میرزا آقاسی، صدراظم محمدشاه …
سایت فرهیختگان
رشد سینمای چین؛ الگو یا عبرت؟
سایت نامه نیوز
رفتار و ادعاهای متناقض دولت سیزدهم در حوزه اقتصاد
سایت آفتاب نیوز
پایان گشت ارشاد و روسیاهی تندرو‌ها
سایت اقتصادنیوز
دردسر بزرگ برای قالیباف
سایت فراز
فردی که با ادعای داشتن جلیقه انفجاری وارد سفارت شده، یکی از ایرانیان …
سایت اقتصادنیوز
پلیس و وزیر کشور می‌خواهند با زور، موضوع بی‌حجابی را حل کنند/ برخورد …
سایت برترینها
تمام بلاهایی که با خرید ویوی اینستاگرام سر پیج شما خواهد آمد
سایت برترینها
ایرانی‌ها تا ابد مدیون این پنج مرد ارمنی هستند
سایت تجارت نیوز
دستکاری دولتی آمار برای پایین آوردن نرخ بیکاری
سایت منیبان
اگر صادقانه از مردم کف خیابان بپرسید می‌گویند ما فردی مانند ظریف می‌خواهیم/ …
سایت اعتماد آنلاین
اعتراض نماینده مجلس به تبعیض در برخورد با حجاب زنان و تخلف مالی سنگین …
سایت اقتصاد ۲۴
۹۲ درصد ارزش ودیعه مستاجران از بین رفته است/ معضل ملی وحشتناکی که …
روزنامه صمت
ایران در انتهای جدول جذابیت محیط کسب‌وکار
سایت اکوایران
جهانی چند قطبی شاید به ضرر دشمنان آمریکا تمام شود
سایت گسترش نیوز
معضل فسادهای میلیاردی بدون مجازات


سایت گسترش نیوز
رونمایی از سورپرایز جدید سامسونگ
سایت خبر ورزشی
جواد خیابانی شفاف‌سازی کرد؛ نه قهر کردم و نه می‌روم/ این‌جا خانه دوم …
سایت طلا
قیافه جالب کریستیانو رونالدو با ریش در عربستان!+ تصاویر
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصادف مرگبار خودروی سمند با تیر چراغ برق؛ جان باختن سرباز …
سایت خبرآنلاین
ببینید | حمله گاو به حاضرین در مراسم دف‌نوازی در روستای پالنگان!
سایت طلا
ادعای جنجالی کارشناس ورزشی درباره قهرمانی هادی چوپان+ فیلم
سایت آفتاب نیوز
اگر این نشانه‌های ساده را دارید سلامتی تان به خطر افتاده است!
سایت اقتصادنیوز
ایکس دست ایلان ماسک را رو کرد/ تصاویر محصول جدید تسلا لو رفت+ عکس
سایت روزگارخودرو
خریداران خودرو پژو پارس به سیم آخر زدند / انفجار قیمت خودرو در کارخانه!
سایت باما
بررسی فولکس‌ واگن تی راک ماموت خودرو (VW T-Roc) | bama.ir
سایت طلا
ضرر سنگین خریداران پژو پارس؛ قیمت جدید برای خریداران سامانه یکپارچه+ …
سایت ۹ صبح
کارت عروسی دختر یک مقام سابق بلندپایه کشور در گرانترین هتل ایران + …
سایت گسترش نیوز
افزایش ۴۰ درصدی اجاره بها
سایت آفتاب نیوز
شش اشتباه رایج درباره واکسن اچ‌پی‌وی
سایت نامه نیوز
زمان معامله بزرگ در خاورمیانه فرا رسیده است/ تنها توافقی جامع می تواند …
سایت اعتماد آنلاین
تصویری از یک زن بی‌حجاب در کنار یک روحانی هنگام رای دادن در حوزه انتخابیه+عکس
روزنامه دنیای اقتصاد
این نوع زیتون برای فشارخونی ها سم است
روزنامه دنیای اقتصاد
تخم این میوه برای تقویت بینایی معجزه می کند
روزنامه دنیای اقتصاد
ورود این 4 غذای مرگ آور به خانه ممنوع است
روزنامه دنیای اقتصاد
تلفن همراه این بلا را سرمان می آورد/ احتمال رابطه میان افزایش سرطان …
روزنامه دنیای اقتصاد
احتمال شورش و افزایش محبوبیت ترامپ در صورت بازداشت
سایت طلا
استایل متفاوت بن سلمان در محل کار؛ رونمایی ولیعهد عربستان از دفتر …
روزنامه دنیای اقتصاد
راز قتل پسر گمشده/ گفتم مزاحم دختر مورد علاقه‌ام نشود!
سایت طلا
سلفی جدید و عاشقانه محمدرضا گلزار با همسرش+ عکس
سایت فرادید
بنسو سورال: بعد از «مست عشق» هر نقشی را قبول نمی‌کنم
سایت باتو
راز ناپدید شدن پسر جوان در تهران خبرساز شد
سایت خبرآنلاین
ببینید | جولان خودروهای فرمول یک در خیابان ولیعصر تهران
خبرگزاری ایلنا
ما اهالی موسیقی غیر پاپ هم درگیر مافیا هستیم
سایت خبرآنلاین
ببینید | هنرنمایی یک خواننده خیابانی خارجی با آهنگ قدیمی فرامرز اصلانی؛ …
سایت خبرآنلاین
ببینید | هدیه عجیب مهسا طهماسبی برای حامد آهنگی؛ چسب بزن بشین!
روزنامه دنیای اقتصاد
اقدام به خودسوزی یک فرد مقابل دادگاه دونالد ترامپ + فیلم
روزنامه هفت صبح
ببینید| لحظه انفجار مغازه عطرفروشی در ارومیه!
سایت خبرآنلاین
تصاویر | تغییر چهره «خرم سلطان» بعد از ۱۲ سال در آلمان
سایت اعتماد آنلاین
اعتیاد مرد جوان؛ نقطه پایان 8 سال زندگی مشترک
سایت فرارو
(تصاویر) علی دایی در مراسم ترحیم همسر مهرعلیزاده
سایت انتخاب
ببینید / تصاویری پربازدید از شناکردن ماهی‌ها در خیابان‌های دبی
سایت دیدارنیوز
به ما رعایا ربطی ندارد، شما بکنید!
روزنامه هفت صبح
ساخت سریال بریژیت، یک زن ازاد بر اساس زندگی بانوی اول فرانسه
سایت انتخاب
ببینید / سقوط وحشتناک کامیون نفت‌کش در ‌رودخانه بندر خمیر بر اثر سیلاب
سایت تجارت نیوز
پیش بینی تحلیلگران جی پی مورگان از آینده بیت کوین

نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …
فیلتر تصفیه آب

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد