رژیم غذایی و خواب

اگر بعد از خوردن برخی از غذاها احساس خواب‌آلودگی یا احساس پرانرژی‌ بودن می‌کنید، این وضع ناشی از این است که آنچه شما می‌خورید می‌تواند بر چگونگی خواب و بیداری شما در طول روز تاثیر می‌گذارد.
▪ برخی از غذاهایی که می‌توانند بر خواب شما تاثیر بگذارند، اینها هستند:
ـ غذاهایی که غنی از کربوهیدرات هستند، مانند نان و پاستا می‌توانند شما را بیشتر خواب‌‌آلوده کنند.
ـ کربوهیدرات‌ها در ترکیب با پروتئین‌ها بیشتر باعث القای خواب می‌شوند، در نتیجه غذاهایی مانند نان و پنیر غذای سبک خوبی برای هنگام خواب هستند.
ـ یک غذای حجیم، به خصوص غذایی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات باشد، باعث خستگی بیشتر شما می‌شود.
ـ کافئین در غذاها و نوشیدنی‌های مانند قهوه محرک است و هورمون‌هایی را که در مغز باعث احساس خواب‌آلودگی شما می‌شود، مهار می‌کند.

منبع : همشهری آنلاین