نیازمندیها جستجو دیکشنری موسیقی مجله آخرین اخبار خلاصه رسانه‌ها کیوسک روزنامه عکس / فیلم لینکهای کاربران خبرنامه RSS
 
  شنبه ۴ خرداد ۱۳۹۲ ◊ Saturday, 25 May, 2013
صفحه اصلی / خستگی

 گزارش ویژه
» فیلم‌های انتخاباتی که دروغ از آب درآمدندالف
فیلم‌های انتخاباتی که دروغ از آب درآمدند
» وقت کشی مجلس در تصویب لایحه بودجه!شبکه ایران
وقت کشی مجلس در تصویب لایحه بودجه!
روند بررسی لایحه بودجه سال ۱۳۹۲ کل کشور نشان می دهد که نمایندگان مجلس نه تنها از حداکثر زمان های پیش بینی شده استفاده کرده اند ، بلکه به بهانه تعطیلات عید نوروز و رد کلیات در کمیسیون تلفیق ، زمان بررسی…
» توجیه آقای وزیر برای حضور در همایش جلیلی: جمعه…فرارو
توجیه آقای وزیر برای حضور در همایش جلیلی: جمعه بود!
سیدمحمد حسینی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی به سئوالات مکرر خبرنگاران درباره حضور روز گذشته خود در همایش انتخاباتی سعید جلیلی پاسخ گفت و این کار را امری رایج در دولت‌های گذشته از جمله دولت هاشمی و سیدمحمد…		 » یک انتخابات و سه آیت اللهعصرایران
یک انتخابات و سه آیت الله
در انتخابات یازدهم ریاست جمهوری اسلامی ایران ، سه روحانی نامدار نیز با کاندیداتوری یا حمایت از کاندیداهای اختصاصی شان ، حضور داشتند که هر کدام به شکلی از گردونه رقابت ها حذف شدند: آیت الله اکبر هاشمی،آیت…
» خرچنگ قورباغه‌های تابلوی اقتصادی!فرارو
خرچنگ قورباغه‌های تابلوی اقتصادی!
» جامعه پیشابرنامه‌ای و معیارهای معیوبالف
جامعه پیشابرنامه‌ای و معیارهای معیوب
هنوز عنصر «برنامه» به مولفه محوری تصمیم‌گیری میانگین جامعه تبدیل نشده است تا آگاهی از آن به یک مطالبه تبدیل شود.
» گفتمان احمدی‌نژاد نماینده‌ای در 8 کاندیدا نداردشبکه ایران
گفتمان احمدی‌نژاد نماینده‌ای در 8 کاندیدا ندارد
مشایی همواره در تراز یک رجل سیاسی فعالیت داشته و در حساس‌ترین امور اجرایی کشور مدیریت بسیار مطلوبی از خود به‌جا گذاشته است.		 » حیدر علی اف و دیدگاه دوستی دائمی با ایران (۶)خبر آنلاین
حیدر علی اف و دیدگاه دوستی دائمی با ایران (۶)
پاک آئین، محسن - تمامی آن دسته از اهالی ایران که در مجاورت مرزهای ما زندگی می کنند آذربایجانی و بی تردید شهروندان ایران هستند. همانطوری که ما تمامیت ارضی همه کشورها را به رسمیت شناخته ایم، تمامیت ارضی…
» نامه دو تن از علمای‌قم به هاشمیقانون
نامه دو تن از علمای‌قم به هاشمی
برخود لازم می‌دانم از فداکاری و اقدامات خیرخواهانه شما تشکر نمایم. نامهربانی‌ها و تنگ نظری‌ها چیزی از قدر و منزلت شما نمی‌کاهد. خدمات شما در خاطر و نگاه ملت شریف ایران خواهد ماند و اجر شما نزد خداوند علیم…		 » پیغام احمدی‌نژاد به روغنی زنجانی: کمک کنید تا…عصرایران
پیغام احمدی‌نژاد به روغنی زنجانی: کمک کنید تا سازمان مدیریت و برنامه ریزی را برگردانم
مسعود روغنی زنجانی گفته است که "چندی پیش آقای خورشیدی داماد آقای احمدی‌نژاد به دیدار من آمد. از آقای احمدی‌نژاد پیام آورد که می‌خواهد سازمان برنامه را احیا کند و از من مشورت خواست، من به او گفتم احیای…
» از بدهی میلیاردی برخی کاندیداها تا پیشنهاد عجیب…دیدبان
از بدهی میلیاردی برخی کاندیداها تا پیشنهاد عجیب یک مسئول برای توسعه روابط خارجی کشور!
زنجموره‌های جنبش استیصال! ،دستگیری عناصر مرتبط با منافقین توسط وزارت اطلاعات،انتظار بی‌بی‌سی از احمدی‌نژاد!،عارف: اتفاقات سال 88 فتنه بود،دانشگاه آزاد از هیچ کاندیدایی حمایت نمی‌کند،سه کارگردان برای ولایتی…		 » بازخوانی شکایت «غرضی» از یک هفته‌نامهالف
بازخوانی شکایت «غرضی» از یک هفته‌نامه
» صلاحیت نامزدها، نظارت بر انتخابات و دولت قانونمدارفرارو
صلاحیت نامزدها، نظارت بر انتخابات و دولت قانونمدار
» دولت‌ دهم سال آخر خود را چگونه سپری کرد؟شفاف
دولت‌ دهم سال آخر خود را چگونه سپری کرد؟
همواره این نگرانی وجود داشته است که در پایان دوره ریاست جمهوری ۸ ساله هر رئیس‌جمهوری، کارهایی روی زمین بماند و دولت وقت، دل به کار ندهد. سال آخر هر دولتی که می‌شود، این زمزمه‌ها شنیده می‌شود که ماه‌های…
» ایران، جمهوری خود مختار نخجوان و سیاست جمهوری…آران
ایران، جمهوری خود مختار نخجوان و سیاست جمهوری آذربایجان
آنچه مشخص است در سال‌های گذشته ترکیه و آذربایجان چندین پروژه را برای کاهش وابستگی نخجوان به رژیم ایران اجرا کرده‌اند		 » چه شد که هاشمی پر سر‎و‎صدا آمد و آرام رفت؟جهان نیوز
چه شد که هاشمی پر سر‎و‎صدا آمد و آرام رفت؟
هاشمی به خواست و آرزوی سران و فعالان اصلاح‎طلب پاسخ مثبت داد و عملا آنان را بدهکار خود کرد. او همه اعتبارش را به‎دنبال درخواست اصلاح‎طلبان به عرصه‎ای آورد که ناکامی در آن تقریبا از پیش روشن بود. به معنی…
» جلیلی و جناح امام صادقی ها/پایداری در اغما/ ائتلاف…الف
جلیلی و جناح امام صادقی ها/پایداری در اغما/ ائتلاف باطل شد
این روزها پایداری در اغما است. بر چه چیز پایدار باید ماند؟ حسینیان که تند ترین موضع را علیه جلیلی گرفته بود اخیرا در مصاحبه ای گفته، اصلح جلیلی است. مادر که نیست چاره ای جز ساختن با زن بابا نیست.		 » سکانداری زنان در «میراث»خبر آنلاین
سکانداری زنان در «میراث»
گردشگری - شرق نوشت:
» دیکتاتوری و فرد پرستی را رها کنیدقانون
دیکتاتوری و فرد پرستی را رها کنید
وقتی کاپیتان تیم مصدوم است از بازیکن دیگری استفاده کنید		 » یک رقابت استراتژیک بدون عشقدیپلماسی ایرانی
یک رقابت استراتژیک بدون عشق
غیر از منابع انرژی ارزان و نقدینگی، گزینه دیگری وجود ندارد که تهران بتواند به مصر پیشنهاد دهد تا در درازمدت به نفع قاهره باشد.

خستگی

خستگیـ چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
ـ بیش از دو هفته احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی بدون دلیل وجود دارد.
ـ خستگی با درد، درد ماهیچه‌ای، تهوع، تب، افسردگی، یا تغییر خلق همراه است.
ـ خستگی نشانه چیست؟
چنان خسته شده‌اید که انگار از مسابقه دو استقامت بازگشته‌اید. کاملاً از پا درآمده‌اید. آنهم نه فقط امروز، بلکه هر روز. در این احساس خستگی شما تنها نیستید. خستگی، بعد از درد، شایع‌ترین علامتی است که در بیماران دیده می‌شود. یک چهارم مردم از دوره‌های طولانی خواب‌آلودگی و خستگی رنج می‌برند. چون خستگی نشانه هر چیز از بی‌حوصلگی ناشی از کار زیاد گرفته تا بیماری‌های شدید است.
شایع‌ترین علت خستگی به نحوه زندگی فرد مربوط است. فقر غذائی، چاقی، رژیم‌های سخت غذائی، فقدان استراحت و تحرک، سیگار کسیدن، و مصرف الکل، هه توان بدن را می‌گیرند. فشارهای روانی و شغلی و افسردگی زیاد می‌شوند تا بالاخره شما را از پا بیندازند. حتی چیز ساده‌ای مثل نخوردن آب کافی می‌تواند عامل خستگی شود.
هر بیمارئی عملاً باعث خستگی شدید می‌شود، حتی هفته‌ها بعد از درمان آن. عفونت ویروسی مونونوکلئوز، التهاب کبد (هپاتیت)، و آنفلونزا از تحلیل برنده‌های شایع هستند. علت خستگی ممکن است اختلالی هورمونی مثل بیماری آدیسون یا کم کاری غذه تیروئید باشد کم خونی، کم قند خونی، و پائین بودن فشار خون هم توان بدن را می‌گیرند. مصرف دارو برای درمان این بیماری‌های نیز ممکن است خستگی بیاورد.
همیشه احتمال وجود نشانگان خستگی مزمن (CFS) می‌رود. البته نباید هر خستگی را CFS به‌حساب آورد. CFS اختلال ناتوان‌کننده‌ای است که فرد را برای ماه‌ها و حتی سال‌ها بی‌تحرک می‌کند. این بیماری معمولاً بعد از آنفلونزا یا برخی عفونت‌ها خود را نشان می‌دهد. سال‌ها گمان می‌رفت در اثر ویروس اپشتاین ـ بار به‌وجود می‌آید، اما امروزه علت آن را نامعلوم می‌دانند. برخی معتقدند احتمالاً علت واحدی ندارد و ترکیبی از بیماری‌های ویروسی، تغییر در دستگاه ایمنی، و عوامل دیگر آن را به‌وجود می‌آورند.
CFS ناخوشیی است که خستگی مزمن می‌آورد. اما اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، الزاماً دچار CFS نشده‌اید. فرد دچار CFS:
ـ قبلاً سالم بوده است
ـ ۵۰ درصد فعالیت خود را ظرف شش ماه از دست داده و بیماری خستگی‌آور دیگری هم نداشته است.
ـ تب خفیف، گلو درد، درد غدد لنفاوی، سردرد و درد ماهیچه‌ای، درد مفاصل، و خواب ناآرام دارد.
CFS درمانی ندارد، اما سرانجام دوره خود را می‌گذارند و بعضی افراد کاملاً بهبود می‌یابند. برخی دیگر علائم پایدار دارند که کم و زیاد می‌شوند.
ـ درمان خستگی
با روش‌های زیر با خستگی مقابله کنید.
استراحت کافی بکنید. استراحت ناکافی و نامنظن توان بدن را تحلیل می‌برد.
ورزش کنید. بدن عادت کرده به استراحت همیشه می‌‌‌خواهد استراحت کند. ورزش متوسط، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، می‌تواند کاملاً انرژی‌زا باشد. انجام برنامه ورزشی متوسط خستگی را دور می‌کند، یعنی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، شنا، دویدن، یا دوچرخه‌سواری سه بار در هفته. با بالا رفتن توان ورزش‌های کششی و تقویت کننده را نیز اضافه کنید.
غذای مناسب بخورید. نخوردن غذا شما را از دسترسی به انرژی مورد نیاز محروم می‌کند. زنان باید روزی ۱۵۰۰ کالری و مردان ۲۰۰۰ کالری دریافت دارند. کمبود مواد مغذی نیز خستگی می‌آورد.
بخش عمده غذا باید حاوی غلات سبوس نگرفته، میوه، و سبزیجات باشد. برنامه غذائی زیر بسیار مناسب است:
ـ صبحانه: غلات، میوه تازه، نان گندم سبوس نگرفته، و شیر کم چربی.
ـ ناهار: هر ترکیبی از ماهی، ماکارونی، برنج، سیب‌زمینی پخته، سالاد میوه، سبزی، گوشت لخم، یا سوپ
ـ شام: غذای سبکی از سوپ، غلات، سالاد و میوه
آب بخورید. خستگی از کمبود آب بدن نیز ناشی می‌شود. روزی لااقل هشت لیوان آب بخورید.
شاد باشید. داشتن سرگرمی‌های نشاط آور مثل گوش دادن به موسیقی و تماشای فیلم برای رفع خستگی مفید است. مسافرت کنید و گاه‌گاه برای خود چیزی را که دوست دارید بخرید.
برنامه‌ریزی کنید. زندگی بیشتر مردم پر از وظیفه و مسئولیت است. ببینید کدام یک از کارها شما را خسته می‌کند. کارها را تقسیم کنید و در هر زمان به انجام یکی از آنها بپردازید.
نزد پزشک بروید. اگر خستگی بیش از دو هفته طول بکشد، باید به پزشک مراجعه کنید تا او علت را بیابد. درمان ممکن است شامل داروهای آنتی‌بیوتیک، ضد افسردگی، و چیزهای دیگر باشد.
داروهایتان را کنترل کنید. خستگی از عوارض جانبی بسیاری داروهاست. فهرستی از داروهای مصرفی خود ـ چه با تجویز پزشک و چه بدون نسخه ـ به پزشک نشان دهید تا در صورت لزوم آنها را عوض کند.



آیا میدانید بزرگترین بانک اطلاعات مشاغل کشور در سایت ویستا قرار دارد ، فعالیت خود را رایگان در آن ثبت کنید تا شما را بهتر جستجو کنند.


جستجو : اطلاعات عمومی
وجود تمامی لغات در عبارت مورد جستجو     وجود هر یک از لغات در عبارت مورد جستجو   
مطابق دقیق عبارت


 
   در ساخت مجله تصویری شهر خود مشارکت کنید   
کندوان ،دومین روستای کله قندی جهان
عکس های مسجد ملا علی در کنار خانه قدیمی قاضی ( کرباسی ها ) محله قاضی کرباسی آرانی
بندر دیر
آرامگاه شاه ابوالقاسم یا به روایتی یعقوب لیث صفار ، دزفول